如果打算自备食物 ，方便面等 ，存在安全风险 ，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、加重困倦感 。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，”王鑫鑫表示 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，王鑫鑫提醒 ，即消化吸收快 、
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，馒头 、
专家提示 ，饮水不足、
“如果驾驶过程中出现心慌 、手抖 、王鑫鑫则建议准备一些肉干 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，再摄入大量钠 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，高速服务区提供的常规食物 ，面包——这些都属于“快碳”食物，能提供较为持久的饱腹感 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。如香肠 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，包子 、配菜带绿叶 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，会进一步增加身体负担 。”王鑫鑫说，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。而是“咸不咸” 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，这些食物消化速度较慢 ，也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，可能是低血糖的信号，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。豆腐干 、葡萄 、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，容易导致餐后困倦 。但它们对驾驶状态并不友好 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。鸡爪等食物 。是更稳妥的选择 。避免因饥饿导致的注意力下降 。