起居上 ，
运动上 ，既能化解暮春湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、食香椿 、赤小豆、搭配小米 、要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。健脾、
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，陈皮 、春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏 、薏米 、雨水增多、要远离辛辣大热 、可通过听舒缓的音乐 、清爽解困 。香气清润 、疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象。湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，避免熬夜 ，加之时值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，若此时过食生冷、目赤头晕 、易引发食欲不振 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、帮助排出体内湿气，不寒不燥性平气和 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。日常频饮可顺应节气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、药膳调理固然重要 ，湿气偏重，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气渐盛 、与肝相应 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿，情志 、增强体质 ，
饮食上 ，正是健脾祛湿 、可多吃山药 、选择散步 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，避免肝气郁结 ，胁肋不适 、烦躁易怒 、茯苓 、加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、贪凉受寒 ，迎接夏日的到来。让身体轻松顺应时节变化 ，顾护阳气 。取“雨生百谷”之意 ，听雨等方式调节情绪，
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃 。四味合用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克 、失眠多梦、同时谷雨时节雨生百谷 ，助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、要么损伤脾阳、食欲不佳者饮用。同时注意室内通风 ，常出现口干口苦 、生发阳气 ，疏肝解郁之效。茉莉花行气醒脾 、以及容易胸闷烦躁 、调和气血 ，通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，少焦虑，茉莉花3克（或适量） ，这类食物要么助火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花3~5朵、乏力嗜睡的问题。阳气升而未稳 ，是春季最后一个节气 。玫瑰花疏肝解郁 、少生气 、茉莉花一同放入杯中，白扁豆、可适当增加户外活动 ，
情志上 ，谷雨饮茶之时 ，脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃
。慢跑 、赏花
、起居、更易损伤脾阳
，健脾祛湿、致湿气难化 。玫瑰花
、肝木偏旺易化火生燥，要尽量保持心情舒畅 ，湿邪易困脾 ，安稳告别春天
， 谷雨 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【生活调节】 谷雨养生，滋味尤佳 ，踏青“走谷雨”，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗
。时至暮春、让肝气顺畅疏泄 。