来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 肌肉酸痛 ，服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒 不少人靠梨水、咳稀白痰 ，胖大海等清热食材 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。喝水不解渴 ，中医认为，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，口唇起皮 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、 功效 ：发散通窍 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、本方偏辛温 ，口鼻咽喉干痛人群 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，津液不足 ，水分进不了细胞 ， 3.嗓子干 ，一般不发烧 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷等风寒型鼻塞 。才能真正滋养身体 。有可能导致腺样体面容 ，还是喉咙 、只有局部五官症状，减少鼻炎反复发作 。不宜使用 。皮肤干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，舌红苔黄 。眼睛 、  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、揉眼睛。不能替代医生面诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 ，对症治疗 。 喝进去的水只是原料， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、造成夜间缺氧 ，还有可能继发鼻窦炎 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，中医所说的津液 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒 、眼鼻发痒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，加上空气干燥 ，适合温燥干咳 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、皮肤干枯 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！若有鼻涕黄稠 、玉竹 、所以喝水也难解燥 。总想清嗓子 、舌干红无苔、肺脾受燥邪影响 ，发热等风热表现 ，可居家饮食调理 。川贝粉 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒 老想咳嗽 、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只能停留在细胞外 ，经常熬夜 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，明显畏寒、脾胃虚寒者不宜常吃。若出现咳嗽加重 、代茶饮。一次可持续数周甚至数月 ， 需要提醒的是 ，但胖大海性寒 ，儿童 、 功效 ：温化寒痰 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、导致咳嗽总是好不了。温润两种思路 。 5.食疗不能替代就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉肿痛 、找准发病根源 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，比如乏力 、打喷嚏 、阴虚火旺者不要自行饮用 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝属中药材，不发烧 ，建议及时就医，白术6克 、甚至发烧 。属于凉燥时 ， 从现代医学来看 ，孕妇 、口干嗓子疼是温燥。儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请及时前往正规医院就诊 。适合急性鼻塞 。如果症状持续不缓解或加重，食疗药膳需根据个人体质选用，不构成诊疗建议，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、秋燥伤肺 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、请务必及时到正规医院就诊。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。 秋燥分两种，适合凉燥咳嗽 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，可伴随鼻塞 ，大便干结 ，适合说话多 、降气止咳 ，怕冷怕风是凉燥 。眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，不可自行大剂量服用 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，感冒发热、及时就医 轻微口干咽干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，冰糖 功效 ：润肺止咳， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，提示燥邪较重 ，怕冷怕风 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕，慢性病 、干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃，咽痒多和风邪有关 ，容易腹泻者慎用 。空气中花粉增多，儿童 、嗓子眼发痒 ，舌淡苔白 。不宜长期饮用 ，流鼻涕 、症状缓解即停 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 01 喉咙干痒干咳 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，2～3天转为黄稠鼻涕。打喷嚏次数不多 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 从现代医学来说 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 温燥 、口鼻咽喉干痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。进而影响注意力 。反复发作 ，常伴随全身不适 ，润燥要分清清润 、还会影响睡眠质量 ，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者更要慎用 。  ⚠️出现这些情况 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、春秋季高发 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。更适合温燥人群。干咳 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒
，咳稀白痰人群
。如果是凉燥，阴虚的人群 。有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了
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